na obwody

Ja jestem za takim postem Więc opisze efekty po moim cyklu na mono. Dodatki: tauryna, carbo/glukoza, ZMA(apteczne) Ten cykl troszke popsułem:-/ Ale i tak jestem w miare zadowolony. Siła: klata płasko+ ~10kg Biceps+ ~5kg Przysiad+ ~10kg Obwody: biceps+ ~1-1,5 cm Klata+ ~ 3cm pas nie mierzyłem Waga+ ~3-4kg Moim zdaniem posty tego typu są dobre, [...]

No i to ja mialem taki cyklik ostatnio bardzo lightowny ale efektywny bo to byl pierwszy cykl na kreatynie: Mono Vitalmaxa 300g, Carbo Olimp 2kg, Glukoza 500g. Kreatyny zjadlem 250g i przerwalem cykl bo bylem chory a po chorobie mialem 18 kolezanek wiec nie bylo sensu tego dalej ciagnac. Cykl trwał 5 tygodni. Efekty: Wycisk na klate +10kg moze [...]

[...] temacie pisałeś że trenujesz dopiero miesiąc więc zadbaj o podstawy i będziesz rósł w oczach. Jak nie będziesz progresować to podbij sobie kalorie - np. o 50g węgli. Ale nie patrz na wagę bo na początku może wystąpić rekompozycja, jak obwody i lustro będzie się poprawiać to jest wszystko ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 08:16:59

Marcinq1 dałem ci rozwiązanie z którego sam kiedyś korzystałem obwody pójdą do góry kiedy masa pójdzie , drążek wystarczy , mało dorzuć obciążenia do pasa a taką robotę poczujesz że nawet 4 ćwiczenia izolujące tego nie wykonają , na triceps poręcze , mało dorzuć obciążenia . nie konbinuj . przeczytaj jeszcze raz te 4 punkty które podałem .

[...] siłowni pobudzając męśnie do pracy co za tym dalej idzie, regeneracja tychże mięśni podczas których włokna mięśniowe się zwiększają, co za tym dalej idzie zwiększają swoje obwody. A co do kuchni to żona robi posiłki i to całkiem niezłe. Inaczej ułożę pytanie. Czy lepiej jest skatować mięśnie na jednym treningu i dać im tydzień odpocząć? Czy [...]

[...] zaznaczam ze nie zależy mi na złapaniu masy jak najszybciej, chcę budować czystą masę mięśniową i nigdzie mi się nie spieszy. Po miesiącu moja talia lekko spadła a inne obwody urosły więc domyślam się że wychodzi mi rekompozycja sylwetki i stąd też moje pytanie czy zwiększyć kalorie i ryzykować zalaniem (bo mam do tego predyspozycje) czy [...]

o człowieku, wiesz tłuszczem zawsze możesz podbić obwody, ale skup się lepiej na treningu i pracy. To nie jest od tak!

To ja jem od Ciebie więcej węgli a jestem endo hehe. musisz podbić węgle i tłuszcze (lekko tłuszcze). Po treningu to pełnowartościowy posiłek zjeść tak 1,5godz po. Zaraz po treningu jakieś szybkie węgle i białko. Rozbij sobie na max 6 posiłków. Jakie masz obwody i wagę??

[...] się batonik, albo drozdzówka , ale tp raz na ruski rok... niestety- nie schudłam jeszcze nic miesnie się trochę wzmocniły, lekko się zaczęły zarysowywac, natomiast w udach obwody mi się zwiększyły... dlaczemu tak sie dzieje? czy mam zapomniec o dniu dobroci dla zwierząt i na zawsze pożegnac cukier prosty ? chce schudnąc w obwodach...z [...]

[...] 24h po zjedzeniu posiłku ?? Chłopie - poczytaj trochę o tym jak działa Twój własny organizm a nie tu herezje głosisz. Chcesz to próbuj tak jeść - za kilka miesięcy (o ile wytrzymasz) napisz efekty - wygląd/siła/obwody. PS - wąż może robić skręty tułowia w ten sposób ćwiczy całe ciało na raz Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-02-26 07:36:56

Czyli świadczą obwody i wygląd sylwetki a nie kg. Skup się na nich.

[...] kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie bardziej sensowne) to od razu wchodzisz na zerowym bilans kaloryczny. Obserwujesz obwody ciała i po około 2 tygodniach można wejść na dodatni bilans kaloryczny dodając około 200 kalorii. Oczywiście o ile teraz celem bedzie budowa masy mięśniowej.

No niestety taka prawda :) Też miałem kiedyś manie masa masa masa, patrzenie na obwód łapy i klatki, nie zważając na pas, aż w końcu pas doszedł do 113cm... Wyglądałem jak świniak.. Dopiero wtedy sobie zdałem sprawę że to jedna WIELKA GŁUPOTA brnąć w takie coś bo co mi z tej masy i obwodu ramienia jak w ch** fatu jest... Nie ma sensu się w takie [...]

[...] maja do prawie końca czerwca zakres 10-12 a teraz zeszłem do 8-10) i waga nie idzie w góre(dieta sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman? aha wolne od treningu bede miał od 1.08 [...]

Nie patrz na wagę tylko w lustro liczy się przede wszystkim poziom BF , mierz obwody

[...] na zero w pierwszej kolejności, daj tak z dwa tygodnie i po tym czasie dołóż aktywności i obserwuj co się będzie działo po tygodniu do dwóch tygodni. Jeszcze jedna ważna rzecz - nie sugeruj się sama waga tylko mierz obwody, waga jest bardzo złudna i może stać długo w miejscu, a w rzeczywistości spalamy tłuszcz, co objawia się spadkiem w obwodach

Nie prawda ze podczas biegania gubi sie miesnie ja chodze na silownie 3x w tygodniu trening na mase dieta tez. W kosza mam treningi 3-4x tydzien tam sie duzo biega a masa caly czas mi idzie i obwody takze. Dzieki bieganiu i brzuszkom mozna ładnie miesnie podkreslic lepiej widac tylko przynajmniej w moim wypadku :)

ok co do diety to za dużo kcal jak na 69 kg jeśli ma być redukcja zmniejsz ilość węglowodanów o 100 g Możesz zacząć areoby 2 razy w tygodniu od razu po 30 minut, stopniowo zwiększając ilość i czas rekompozycja dzięki treningowi siłowemu może wystąpić, trzeba obserwować ciało i obwody Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-15 20:02:21

[...] przytyłem 10 -12 kg . Endokrynolog stwierdzł że teraz powinienem zacząć chudnąc . Od 7 mieisęcy chodze na siłownie 3 x w tygodniu. Chciałbym się poradzić jaką diete rozpocząc aby waga oraz obwody spadały-kardiolog zalecił mi ostre odchudzanie .nadzczynośc nawyręzyła moje serce teraz już serce wróciló do normy i trzeba zrzucic ten balast.

OKI tak zrobie i dam znac. Małe pytanko czy na tej dietce co bedzie szybciej leciała waga czy obwody?? chce się pomierzyć i sprawdza pomiary co 2 tygodnie.